כל מה שרציתם לדעת על עצירות

אדם עם עצירות הוא אדם שיש לו עודף גזים במעיים. גז זה יכול להיות מים או חומר מוצק. הגורם העיקרי לעצירות הוא לא מספיק סיבים בתזונה, ולכן חשוב לאכול מזונות עשירים בסיבים כמו דגנים מלאים ושעועית, כמו גם פירות וירקות. הכירו את אתר עצירופדיה בו תמצאו את כל המידע החשוב בנושא.

כאשר אתה סובל מעצירות, הגוף שלך צריך יותר זמן כדי להעביר את הצואה דרך המעיים שלך. משמעות הדבר היא כי ייתכן שיש לך שלשול במשך תקופה ארוכה מהרגיל. כאשר יש לך שלשול, חשוב לשלוט ביציאות שלך כך ששום דבר לא יצטבר בתוך הגוף שלך. אם זה קורה לעתים קרובות מדי או במשך זמן רב מדי, אז זה עלול להוביל לבעיות ביציאות כגון טחורים או דיברטיקוליטיס.

למה זה קורה?

חלק זה עוסק בגורמים השכיחים ביותר לעצירות וכיצד להתמודד איתם. 

הגורם השכיח ביותר לעצירות הוא גם הקשה ביותר להתמודדות איתה. זה יכול לקרות כשאתה לא מקבל מספיק סיבים בתזונה והמעיים שלך לא זזים כמו שצריך. כשזה קורה, יהיה לך קשה לתת צואה. 

הגורמים הנפוצים ביותר לעצירות הם:

1. אתה לא צורך מספיק סיבים. אפשר בכמה דרכים פשוטות להגביר את צריכת הסיבים ולסייע במניעת עצירות. . צריכה נמוכה של סיבים תזונתיים נמצאה בקורלציה עם עצירות. ייתכן שלחלק מהאנשים יהיה קל יותר לאכול יותר סיבים, כי הגוף אינו יודע אם הוא סופג משהו או לא. יתר על כן, יש מעט עדויות על ההשפעה הפרוספקטיבית של צריכת סיבים מוגברת על הרגלי היציאות. משקאות עשירים בסיבים כמו תה אולונג וקפה קשורים למניעת עצירות. מזונות עשירים בסיבים הוכחו גם כמונעים עצירות כמו גם תסמונת המעי הרגיז (IBS).
2. מחלות מעיים שונות – אלו מחייבים ברור יסודי של רופא מומחה.